.png)
מודל התפוח
מודל התפוח נולד מתוך הבנה ששינוי הרגלי תזונה אצל כולנו, בעיקר כשמדובר במשפחה שלנו,
הוא תהליך המורכב מארבעה עמודי תווך, כמו ארבע רגליים של שולחן,
והוא מתחיל בקבלת החלטה!
תודעה- העלאת המודעות להרגלי האכילה שלנו, פיתוח יחסים בריאים עם האוכל, התמודדות עם אכילה ריגשית.
תזונה- מתחילה בבחירת האוכל, הכנת מאכלים אהובים ותפריטים, ארוחות משותפות, זמן איכות סביב האוכל והשולחן, העשרת הידע התזונתי ביחד, תכנון וארגון סדר יום מאוזן.
תנועה- שילוב פעילות גופנית כחלק מחיי היומיום במשפחה, כולל משחקים פעילים ביחד ולחוד, טיולים משפחתיים, הליכה, אימון כושר
ואפילו ריקודים בסלון.
תמיכה- חשיבות הסביבה התומכת בתהליך- הן בתוך המשפחה והן מחוצה לה. כולל תקשורת פתוחה ויצירת סביבה ביתית תומכת בהרגלים בריאים ושמחים.
כל אחד מארבעת העמודים הללו חיוני ליצירת שינוי מתמשך בהרגלי התזונה של המשפחה,
יחד הם יוצרים בסיס חזק ויציב לאורח חיים בריא ומאושר יותר.
תמיכה
• יצירת שינוי משפחתי משותף באווירה מכילה ותומכת.
• טיפוח שיתוף פעולה בין בני הבית ושמירה על תקשורת פתוחה.
• הסתייעות בסביבה ובאנשי מקצוע לחיזוק התהליך
תזונה
• בחירת מזונות בריאים וטעימים לכל המשפחה.
• הכנת ארוחות משותפות לשיפור האווירה המשפחתית.
• תכנון ארוחות מסודרות כחלק מסדר יום מאוזן.
תנועה
• שילוב פעילות גופנית בהנאה כחלק מהיומיום.
• טיולים, משחקים משפחתיים, והפיכת התנועה לזמן איכות.
• חיבור לתנועה מתוך חוויה ולא מתוך חובה.
תודעה
• זיהוי הרגלי האכילה הקיימים והבנת הבחירות היומיומיות שלנו.
• פיתוח גישה מאוזנת לאוכל מתוך הקשבה לצרכים גופניים ורגשיים.
• למידה להתמודד עם אכילה רגשית ויצירת מוטיבציה פנימית לשינוי.
זה לא פשוט לקבל החלטה לשנות את
אורח החיים ולהכניס הביתה
הרגלים חדשים,
זה לא קל להתמיד בהחלטה הזו לאורך זמן
ולהיות עקביים.
אני יודעת שיש פיתויים ואתגרים-
חגים, אירועים, סופ"ש ואין סוף תירוצים.
בוחרים להוציא מהבית מתוקים,
אבל אוכלים בחוץ ומנשנשים,
מחליטים להתמיד בספורט
אך מתעצלים ומוותרים.
אני שומעת אתכם בכל מפגש
ומרגישה את התסכול.
בדיוק בשביל זה אני כאן-
לעזור לכם,
לחזק את כוח הרצון
להאמין שאפשר,
להטמיע הרגלים חדשים,
צעד אחר צעד,
בליווי אישי תומך ומחבק,
עד שהם יהפכו לחלק
בלתי נפרד מחייכם.
"אין דבר העומד
בפני הרצון"
