מתכון ממש קליל וכייפי שיסגור לכם פינה לארוחה מלאה בחלבון וטעימה ברמות!

מתכון לרול אחד:

2 דפי אורז

מילוי:

קופסת טונה מסוננת היטב

כף מיונז לייט

כפית צ׳ילי חריף

מעט מלח ופלפל

מערבבים היטב.

ירקות:

חסה, מלפפון, גמבה, אבוקדו ומה שאוהבים

עלי כוסברה/ סלרי/ פטרוזיליה אופציה

איך להכין:

מרטיבים את דפי האורז

מניחים על משטח ומסדרים אחד ליד השני כמו שאני עושה בסרטון.

ממלאים במילוי של הטונה מוסיפים ירקות

ומגלגלים לרול אחד טעים ומשביע.

וכל זה רק בכ- 300 קלוריות🤩

תהנו