נעים להכיר, אני הדס בכר 

"אם אתה יכול לחלום את זה,

אתה יכול לעשות את זה". וולט דיסני

קצת עליי – הדס בכר
נעים מאוד! אני הדס בכר, נשואה לישראל ואמא גאה לשלושה ילדים מקסימים – סהר, אלה והראל. המסע שלי לעולם התזונה והכושר  התחיל כבר בגיל ההתבגרות, מתוך רצון אישי לרדת במשקל ולהרגיש טוב עם עצמי ועם הגוף שלי.

כמו רבים, גם אני התחלתי בדרך של ניסוי וטעייה: אכלתי פחות, התאמנתי יותר, ירדתי ועליתי במשקל שוב ושוב. במשך הזמן חיפשתי פתרון ארוך טווח – כזה שיתאים לכל שלב בחיים ויאפשר לי לחיות באיזון. אחרי שנים של חיפוש, הבנתי שהשינוי האמיתי טמון ביכולת להתמיד בהרגלים בריאים לאורך זמן, בלי קיצוניות ובלי תסכול.

איך הכול התחיל?
המסע המשפחתי שלנו לשינוי אורח החיים התחיל כשבעלי, ישראל, הצטרף אליי לדרך. יחד סיגלנו תזונה מאוזנת, ארוחות משותפות ופעילות גופנית כחלק מהשגרה שלנו. עם הזמן, זה הפך לאורח חיים קבוע ומהנה שהחזיר לנו תחושת אנרגיה ואיזון.

אבל הרגע המכונן היה כשבני הבכור, סהר, בגיל 13, ביקש את עזרתי. הוא הרגיש שמבנה גופו מעכב אותו בספורט ובחיי היום-יום ורצה לעשות שינוי. ביחד, בנינו עבורו תוכנית מותאמת אישית שכללה תזונה בריאה, פעילות גופנית, סדר יום חדש והמון תמיכה רגשית.
התוצאה הייתה מדהימה: סהר ירד במשקל, התחזק פיזית ונפשית, הצליח בכדורגל והרגיש תחושת ניצחון וסיפוק אדיר.

איך זה הפך לשליחות?
ההצלחה המשפחתית הובילה אותי להבנה שהמסע שלנו יכול לשמש השראה גם לאחרים. היום אני מלווה משפחות ובני נוער בתהליכים של שינוי תזונתי ותנועתי, תוך דגש על התאמה אישית, תמיכה משפחתית ורווחה רגשית.
מודל התפוח-
כחלק מהשליחות שלי, פיתחתי את מודל התפוח, המתמקד בארבעה עקרונות לשינוי הרגלים במשפחה: תודעה, תזונה, תנועה ותמיכה. המודל משמש בסיס לתהליכים שאני מלווה ומביא לתוצאות ארוכות טווח.
למה אני כאן?
אני מאמינה ששינוי אמיתי לא נמדד רק במשקל או במדדים חיצוניים, אלא בתחושת ההצלחה הפנימית, הביטחון העצמי, החיבור למשפחה והיכולת ליהנות מהתהליך.

"הדבר שהכי משמח אותי הוא לראות משפחות ובני נוער מאמצים הרגלים בריאים לחיים – אוכלים נכון, מתחזקים ומתמלאים באנרגיה חיובית. והכי חשוב, נהנים מהדרך!"

הכשרות מקצועיות

• תואר שני בניהול מערכות חינוך – מכללת מל"א

• תואר ראשון בחינוך לגיל הרך – מכללת אורנים

• מדריכת הורים בכירה – מכללת בית ברל

• קורס מורחב בתזונת ספורט למאמנים – ניר שניידר

• תעודת מאמנת כושר – מכללת SPORT FOR ALL

• קואצ'ינג בתזונה נבונה ועקרונות אכילה רגשית – מכללת NCS

אם גם אתם רוצים לשנות, לגדול ולהתחזק – אני כאן בשבילכם!
יחד נבנה דרך שתתאים בדיוק לכם ותעזור לכם לחיות חיים מאוזנים, בריאים ומאושרים.

🍎 בואו נצא לדרך – כי השינוי מתחיל בהחלטה אחת קטנה!