שינוי הרגלי תזונה אצל ילדים יכול להיות מאתגר, אך ישנם כמה טיפים שיכולים לסייע בתהליך:

1. הדרגה לא בכוח: בצעו שינויים בהדרגה ולא בפתאומיות, כדי לא ליצור התנגדות חזקה. החליפו מזון לא בריא באפשרויות בריאות יותר בצורה מתונה.

2. מעורבות הילדים: שתפו את הילדים בבחירת המזון ובהכנת הארוחות. כשהם מעורבים, הם נוטים יותר לנסות דברים חדשים ולאכול בריא יותר.

3. שמשו דוגמא אישית: ילדים לומדים מהדוגמא שמציבים להם ההורים. כשאתם אוכלים בריא, הילדים ירצו לחקות אתכם.

4. הפכו את הארוחות לזמן משפחתי: ארוחות משפחתיות הן הזדמנות ללמד את הילדים על חשיבות התזונה הבריאה, כמו גם לעודד אותם לנסות מאכלים חדשים.

5. הגישו מזון מגוון וצבעוני: ילדים נמשכים למזון בצבעים מגוונים וצורות מעניינות. הגשת מזון בצורה כזו יכולה לעודד אותם לאכול יותר ירקות ופירות.

6. אל תוותרו על מזון אהוב, אך שפרו אותו: במקום להוציא לחלוטין מזון אהוב אך לא בריא, מצאו דרכים לשפר אותו. למשל, הכינו פיצה ביתית עם ירקות טריים ובצק מקמח מלא.

7. התמקדו בחיובי: במקום להתרכז במה שהילד לא צריך לאכול, התמקדו בהוספת מזון בריא יותר לתזונה שלו.

8. קביעת זמני ארוחות קבועים: קביעת זמנים קבועים לארוחות ולחטיפים יכולה לעזור לילדים להתרגל להרגלי אכילה בריאים יותר.

9. חטיפים בריאים: ודאו שיש בבית חטיפים בריאים, כמו ירקות חתוכים, פירות, יוגורט טבעי ואגוזים, כדי שהילדים יוכלו לבחור בהם במקום במזון מעובד.

10. עודדו פעילות גופנית: פעילות גופנית מסייעת בהעלאת המצב רוח, תורמת לזמן איכות ומחזקת קשרים במשפחה.

ביצוע שינויים קטנים וקבועים עם סבלנות והבנה יעזרו ליצור הרגלים בריאים שילוו את הילדים גם בעתיד