איך רתמתי את כל בני המשפחה לתהליך של בריאות מאוזנת עקבית?

דרך החיים אותה אימצתי לליבי לפני שנים סחפה את בני הבית שלי.

אורח החיים, התזונה הבריאה והמאוזנת, הספורט הם חלק בלתי

נפרד מהחיים בבית משפחת בכר.

קבלו את סיפור ההצלחה האהוב עלי במיוחד❤️.

בתחילת דרכי בן זוגי היה ספקן ולא בדיוק הבין מה אני עושה. אמר שוב ושוב ״עוד פעם את מתחילה״? ואני שלא ויתרתי הראיתי לו את הדרך צעד צעד. בלי להלחיץ, בהדרגה ובעקביות וכך הצלחתי לגרום לו לשנות הרגלים ולהגיע לשינוי המיוחל.

זה התחיל בסדר היום שהיה אצלו לא מאורגן כלל, (היה יוצא מהבית מבלי לאכול או לקחת שום דבר לעבודה, כך שעות מרובות עד הערב היה אוכל ג׳אנק ומנשנש עוגיות) , הוא למד שעליו להכין לעצמו משהו לאכול שיחזיק ויזין אותו. ואז הוא הבין שארוחת הבוקר, היא הארוחה החשובה ביום שתורמת ועוזרת לו להצלחת התהליך לאורך זמן.

וכך התחיל השינוי להגיע לאורך כל שעות היום, את הפיתה והשווארמה של הצהריים החליף במנה מזינה, בצלחת, הפחית שומנים, שתייה מתוקה ולאט לאט גם העוגיות עם הקפה ירדו ובמקומן בחר בחטיף בריאות או ארוחה קטנה שונה ומזינה מאלו.

וכך הרגלים קטנים ששינה לעצמו הפכו את סדר היום שלו למאורגן ומסודר, נוח ובעיקר הרגיש טוב עם עצמו. השינוי הנוסף והמשמעותי לא פחות הוא הספורט והפעילות הגופנית שנכנסו לחייו ללא הרף. הוא קבע לעצמו שעות אימון וזמן לאימון ביניים ולא ויתר עליהם. וכל צעד צעד הגיע ליעד.

והיום, הוא איתי על 200...

(או יותר נכון, עקף אותי ואני רצה אחריו 😅).

שותף בתזונה, באימונים, בחיים

בהכל!

וככה זה נראה כשמשהו פשוט ועובד!

בהתמדה, בעיקביות

כדרך חיים !!

See translation

🤍