התוכניות שלנו
"תוכנית "מאוזנות
מאוזנות היא תוכנית ליווי הוליסטית שמחברת בין תזונה, תנועה ותודעה בקצב שמתאים לך.
מה כולל הליווי התזונתי?
• 4 מפגשים אישיים
• בניית הרגלי תזונה מותאמים לאורח החיים
• עבודה על אכילה רגשית, ויסות, כמויות ואיזון
• חיבור לתחושות רעב ושובע
• תמיכה, דיוק וזמינות מלאה לאורך הדרך
ומה עם הכושר?
• שילוב אימונים בסטודיו (בהתאם לחבילה הנבחרת)
• בניית תוכנית אימונים בהתאם למטרה של המתאמנת
• דגש על חיזוק, התמדה והנאה
• התאמה גם למי שמתחילה מאפס
ואם מישהי לא מתאמנת בסטודיו?
אין בעיה בכלל.
ניתן להשתלב בתוכנית הליווי גם בלי אימונים בסטודיו, עם התאמה אישית לאימון עצמאי או למסגרת קיימת
אימוני כושר לנשים
האימונים אצלינו במרחב נבנו במיוחד לנשים שרוצות להתאמן ולהתחזק,
לאזן את הגוף והנפש מתוך הנאה תחושת הצלחה וסיפוק.
בלי קיצוניות ובלי לחץ.
האימונים משלבים כוח, תנועה פונקציונלית, עבודה על יציבה וחיזוק השרירים,
לצד הקשבה לגוף והתאמה אישית לכל מתאמנת.
בקבוצות קטנות או באימונים אישיים, באווירה תומכת, בטוחה ומכילה,
עם דגש על התמדה, חיזוק הביטחון העצמי והנאה מהדרך ולא רק מהתוצאה.
אימוני כושר לנוער
אימוני כושר לבני ובנות נוער מתקיימים בסטודיו הדס באלנס במושב גבע כרמל, בקבוצות קטנות ובאווירה בטוחה ותומכת.
הנערים מתאמנים בקבוצות נפרדות והנערות בקבוצות נפרדות, כדי לאפשר לכל אחד ואחת להרגיש בנוח, להשתחרר ולהתאמן בלי לחץ או השוואות.
האימונים מעניקים לבני הנוער מרחב להתחזק פיזית, לבנות ביטחון עצמי ולפתח חיבור בריא לגוף – מתוך בחירה, הקשבה והבנה שהם לוקחים אחריות על עצמם, היום ובעתיד.
הקבוצות קטנות, היחס אישי, אין שיפוטיות – והתהליך מייצר שינוי אמיתי, מחזק ומעצים מבפנים החוצה.
מודל התפוח
מודל התפוח במשפחה נולד מתוך הבנה ששינוי הרגלי תזונה אצל כולנו, בעיקר כשמדובר במשפחה שלנו,
הוא תהליך המורכב מארבעה עמודי תווך, כמו ארבע רגליים של שולחן והוא מתחיל בקבלת החלטה!
תודעה- העלאת המודעות להרגלי האכילה שלנו, פיתוח יחסים בריאים עם האוכל, התמודדות עם אכילה ריגשית.
תזונה- מתחילה בבחירת האוכל, הכנת מאכלים אהובים ותפריטים, ארוחות משותפות, זמן איכות סביב האוכל והשולחן, העשרת הידע התזונתי ביחד, תכנון וארגון סדר יום מאוזן.
תנועה- שילוב פעילות גופנית כחלק מחיי היומיום במשפחה, כולל משחקים פעילים ביחד ולחוד, טיולים משפחתיים, הליכה, אימון כושר
ואפילו ריקודים בסלון.
תמיכה- חשיבות הסביבה התומכת בתהליך- הן בתוך המשפחה והן מחוצה לה. כולל תקשורת פתוחה ויצירת סביבה ביתית תומכת בהרגלים בריאים ושמחים.
